Witamina A – wzrok, skóra, odporność

Witamina A to jedna z witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, która pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Oto najważniejsze informacje dotyczące jej właściwości i roli w zdrowiu.

Funkcje witaminy A

• Wspieranie wzroku – Kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania siatkówki oka oraz widzenia w warunkach słabego oświetlenia.
• Wsparcie dla układu odpornościowego – Uczestniczy w produkcji białych krwinek, co pomaga w obronie organizmu przed infekcjami.
• Promowanie zdrowia skóry – Wpływa na regenerację komórek, co może wspierać zdrową skórę oraz redukcję stanów zapalnych.
• Rozwój i wzrost komórek – Niezbędna dla prawidłowego rozwoju komórek, szczególnie w okresie ciąży i wzrostu dzieci.

Przyswajalność witaminy A

Przyswajalność witaminy A może być różna w zależności od formy suplementu:

• Retinol – Aktywna forma witaminy A, dobrze przyswajalna przez organizm. Znajduje się głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego.
• Karotenoidy – Związki roślinne, które przekształcają się w witaminę A w organizmie. Ich przyswajalność jest niższa niż retinolu, jednak ich obecność w diecie jest ważna dla dostarczenia niezbędnych składników odżywczych.

Suplementy z witaminą A, zwłaszcza w formie retinolu, są skutecznym sposobem na uzupełnienie jej niedoborów. Warto jednak pamiętać, aby nie przekraczać zalecanych dawek, ponieważ nadmiar witaminy A może prowadzić do działań niepożądanych.