Selen – tarczyca, antyoksydacja

Selen to niezwykle ważny mikroelement, który pełni wiele istotnych funkcji w organizmie. Działa jako silny antyoksydant, wspierając układ odpornościowy oraz chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym.

Suplementacja selenem może przynieść liczne korzyści zdrowotne, zwłaszcza w kontekście profilaktyki chorób oraz wsparcia dla organizmu.

Przeczytaj koniecznie: Dlaczego selen jest ważny dla zdrowia, jak suplementować, jak stosować? Wszystko w tym artykule.

✔ Wsparcie układu odpornościowego – Selen odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego, wspierając produkcję przeciwciał i komórek odpornościowych. Regularna suplementacja może pomóc w ochronie przed infekcjami i chorobami.

✔ Działanie antyoksydacyjne – Jako część enzymu selenoenzymu, selen wspiera neutralizację wolnych rodników, co może pomóc w redukcji ryzyka rozwoju wielu chorób przewlekłych, w tym nowotworów.

✔ Wsparcie zdrowia tarczycy – Selen jest kluczowy dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy, wspierając produkcję hormonów tarczycowych. Suplementacja selenem może być szczególnie korzystna dla osób z chorobami tarczycy, takimi jak Hashimoto.

✔ Poprawa płodności – Selen może wspierać zdrowie reprodukcyjne zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. W przypadku mężczyzn, selen wpływa na jakość nasienia, co może poprawić płodność.

✔ Źródła selenu – Selen znajduje się w wielu produktach spożywczych, takich jak orzechy brazylijskie, ryby, mięso, jaja oraz produkty pełnoziarniste. W przypadku diety ubogiej w te źródła, suplementacja może być korzystna.

Przyswajalność selenu – kluczowe informacje

Przyswajalność selenu zależy od jego formy oraz sposobu spożycia:

• Formy suplementów – Najlepiej przyswajalne formy selenu to selenometionina i selenian sodu. Selenometionina ma wyższą biodostępność i jest często preferowaną formą suplementacyjną.
• Interakcje z innymi składnikami – Przyswajalność selenu może być również wpływana przez inne minerały, takie jak cynk czy miedź. Dlatego warto stosować zrównoważoną dietę bogatą w te składniki.

Praktyczna porada

Aby zapewnić sobie odpowiednią ilość selenu, włącz do swojej diety orzechy brazylijskie oraz ryby, a także rozważ suplementację w przypadku niedoboru lub zwiększonego zapotrzebowania. Zawsze konsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby ustalić odpowiednią dawkę i formę selenu dla Twoich potrzeb zdrowotnych.