Adaptogeny – co to jest?

Adaptogeny to wyjątkowe rośliny, które wspierają organizm w radzeniu sobie ze stresem oraz pomagają odzyskać energię i równowagę. Każdy adaptogen działa nieco inaczej, więc warto wybrać ten, który najlepiej odpowiada na Twoje potrzeby.

Poniżej znajdziesz adaptogeny o udowodnionym działaniu, które warto rozważyć przy wyborze suplementu:

✔ Ashwagandha – jeden z najpopularniejszych adaptogenów, znany ze swojego działania antystresowego. Pomaga wyciszyć umysł, wspiera zdrowy sen oraz poprawia nastrój. Jest również ceniona za właściwości wspomagające koncentrację i odporność. Warto także zajrzeć do tego artykułu, gdzie poznasz 7 kluczowych korzyści jakie może dać Ci ashwagandha

✔ Różeniec górski (Rhodiola rosea) – silny adaptogen na zmęczenie psychiczne i fizyczne. Poprawia wydolność organizmu, zwiększa odporność na stres oraz wspiera zdrowie serca. Idealny dla osób żyjących w szybkim tempie i potrzebujących dodatkowego wsparcia energetycznego. Warto także wesprzeć się wiedzą z tego artykułu: 6 Naturalnych Metod na Obniżenie Poziomu Kortyzolu i Redukcję Stresu.

✔ Maca – roślina z wysokich Andów, znana z działania wspierającego witalność i wytrzymałość. Pomaga w regulacji hormonalnej, dodaje energii oraz poprawia libido i płodność. Jest również polecana przy problemach związanych ze stresem oksydacyjnym.

✔ Bacopa monnieri – adaptogen wspierający zdrowie mózgu. Bacopa poprawia pamięć, koncentrację oraz zdolności poznawcze. Jest doskonałym wyborem dla osób chcących poprawić funkcje umysłowe, zwłaszcza w sytuacjach stresowych.

✔ Eleuterokok (żeń-szeń syberyjski) – adaptogen o szerokim działaniu wspierającym odporność, energię i regenerację organizmu. Eleuterokok pomaga w radzeniu sobie z trudnymi warunkami oraz dodaje witalności, zwłaszcza w okresach wzmożonego wysiłku fizycznego.

✔ Gotu kola – działa korzystnie na układ nerwowy i poprawia krążenie. Pomaga wyciszyć się, wspiera funkcje poznawcze i jest stosowana w tradycyjnej medycynie ajurwedyjskiej jako roślina wzmacniająca umysł i odporność na stres.

Adaptogeny, których warto unikać:

🚫 Goryczka – choć wspiera trawienie, nie wykazuje silnych właściwości adaptogennych, a stosowana w nadmiarze może prowadzić do podrażnień żołądka.

🚫 Piołun – znany jako silna, gorzka roślina wspierająca trawienie, ale jego działanie jest zbyt intensywne dla osób poszukujących wsparcia adaptogennego.

Jak wybrać odpowiedni adaptogen?

Wybierając adaptogen, warto kierować się swoimi potrzebami zdrowotnymi. Ashwagandha będzie idealna na wyciszenie i spokojny sen, a różeniec górski sprawdzi się dla osób aktywnych, które szukają naturalnego wsparcia energii. Zajrzyj do poszczególnych produktów, a dla chcących zwiększyć jeszcze bardziej tematykę odsyłamy do problematyki biohackingu, której częścią są adaptogeny.